emO


 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
P!aNoO

avatar

عدد الرسائل : 126
تاريخ التسجيل : 09/08/2007

مُساهمةموضوع: .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......   الخميس أغسطس 09, 2007 11:07 am

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وال محمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء لله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
ونوم الهنا....


تحياتي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hilary Duff

avatar

عدد الرسائل : 146
تاريخ التسجيل : 20/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......   الخميس أغسطس 09, 2007 11:21 am

مشكورة خيتوو ع الموضوع القيم و المفيد ..

يعطيكِ ربي ألف عافية ...

ننتظر جديدك ..

تشـــآو
Hilary Duff
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ashlee Simpson

avatar

عدد الرسائل : 149
تاريخ التسجيل : 20/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......   الخميس أغسطس 09, 2007 1:58 pm

الله وناسه عدل ينفع ليي لاني اذا نمت ماقثعد وذا قعدت مانام << حشه

يسلموووو خيتووو ع الموضوع الحلووو والمفيد



تحياتووو
AsHlEe SiMpsOn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
JoJo

avatar

عدد الرسائل : 105
تاريخ التسجيل : 05/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......   الخميس أغسطس 09, 2007 2:46 pm

تسلمي غناتووو ع الموضوع

وراح اجرب الطريقه

بس انشاء الله تنفع يارب ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
P!aNoO

avatar

عدد الرسائل : 126
تاريخ التسجيل : 09/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......   الخميس أغسطس 09, 2007 7:08 pm

هلا والله باللي رادين على موضووعي..
مشكوورة هيلاري على المرور
العفوو تستاهلوا والله
--
هلا آشلي
جربيها ورا تشووفي
بيني وبينكـ أنا استعملت انني أكون منبه لحالي أكثر من مررة
ونجحت الطريقة
أشووف نفسي أجلس فجأة في الوقت اللي كنت أبي أجلس فيه قبل ما أنام
--
هلا بأحلى جوجو
ان شاء الله تستفيدي وتنجح معكـ ياااااارب
--
مشكورين جميعاً
وعساكمـ ع القووة



تحيااتي
P!aNoO
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
just me
Admin
avatar

عدد الرسائل : 33
تاريخ التسجيل : 28/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......   الجمعة أغسطس 31, 2007 4:06 pm

يسلموو حبيبتي عالموضوع

وانا جربتها كماان


لاتحرمينا من تواجدك ومواضيعك الحلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banotat.com/vb
M!ss P!nk

avatar

عدد الرسائل : 31
تاريخ التسجيل : 17/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: .....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......   الأربعاء سبتمبر 19, 2007 6:30 pm

يسلمووو قلبووو ع الموضوووع الحلووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
.....&* تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب *&......
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
emO :: (القسم الرئيسي) :: الركن العام-
انتقل الى: